Het voorjaar lonkt, nog even en het is weer tijd voor rokken en zomerse kleding. Heel fijn, maar het kan soms ook confronterend zijn; pas je die mooie jurk van vorig seizoen nog wel? Juist zo rond het voorjaar kun je er een tikje onrustig van worden: ja, je bent aangekomen en nee, niet fijn om dan nieuwe kleding te gaan kopen, want je wilt juist wat afvallen, zodat alles net wat beter staat. Tip: een push up sport bh zorgt er alvast voor dat ieder bovenkledingstuk een mooier silhouet krijgt, daar hoef je verder niets voor te doen. Voor de rest van je lijf geldt: tijd voor meer beweging en aandacht voor je voedingspatroon.
Vrouwen in beweging
Meer beweging krijgen is stap nummer één: verbrand de inname van te veel calorieën. Meer beweging krijgen kan op talloze manieren, alleen niet elke vrouw zit op sport te wachten. En dat hoeft ook helemaal niet. Het is zowel helemaal oké als jij lekker fanatiek in de sportschool aan de slag gaat, of vrijwel dagelijks aan hardlopen doet en het is ook oké als je juist helemaal niet van sporten houdt. Beweging is beweging, of het nu van sporten komt, met de hond (grote) wandelingen maken, veel meer fietsen in plaats van de auto te nemen, je in het huishouden storten (stofzuigen, ramen lappen), of je danst lekker mee op ‘Just dance’ wat ook op Youtube kan (kies dan wel voor een sport bh, zoals die van panache): bewegen is bewegen. Zorg er alleen wel voor dat je dagelijks die beweging krijgt en laat de e-bike staan.
Op je voeding letten
Als samenleving worden we steeds dikker en nee, dat is niet gek. Meer dan ooit valt er overal van alles te kopen aan snacks en lekkere hapjes. De verleidingen lonken en zijn moeilijk te weerstaan. Tel daarbij op dat we ook steeds minder bewegen, aangezien het grootste deel van de beroepsbevolking ondertussen zittend werk uitvoert. En waar we voorheen écht fietsen, pakken we nu de e-bike. Hij lijkt zo ‘groen en gezond’, maar hij zou eigenlijk alleen een vervanger van de auto moeten zijn en niet van de gewone fiets – wat hij nu wel vaak is. Dat geldt zeker ook voor jongeren, want moeten ze een eind fietsen, dan vinden we dat zielig. Terwijl, moest de vroegere generatie van 50-plussers ook vaak geen roteinden fietsen, zonder dat ouders dat zielig vonden? Precies.
Matig je voedingspatroon
Komen we toch weer op beweging, want die is broodnodig. Maar ook het voedingspatroon verdient de nodige aandacht. Beperk eetmomenten tot maximaal 7 per dag, eet alleen wat gezonde tussendoortjes (dit hoeft niet alleen fruit te zijn, een handje nootjes is erg voedzaam en je kunt er dan weer even tegenaan). Diëten is vaak niet de oplossing, maar een gematigd voedingspatroon wel. De gewenning naar veel eten moet teruggeschroefd worden naar matig eten en de juiste dingen eten (eiwitrijk, groenten, fruit en noten). Wie er eenmaal aan gewend is en daarnaast ook meer beweegt, valt zienderogen af en past gewoon weer in de zomer outfit van vorig jaar.
