Zwolle – Veel kinderen hebben last van hoofdpijn, soms zelfs dagelijks. Hoewel het meestal niet ernstig is, blijft het altijd vervelend. Gelukkig zijn er in veel gevallen manieren om hoofdpijn te voorkomen. Tijdens de informatiemiddag over hoofdpijn bij kinderen op 8 oktober ontdekken ouders en kinderen verschillende behandelmethoden. Kinderneuroloog Amerins Weijenberg: ‘Inzichten kunnen ervoor zorgen dat je hoofdpijn kunt voorkomen of verminderen.’
Ongeveer 20 procent van de kinderen in Nederland heeft regelmatig hoofdpijn. De klachten beginnen soms al op de basisschool, maar komen vaker voor bij jongeren op het voortgezet onderwijs. Chronische, dagelijkse hoofdpijn en migraine komen het vaakst voor. Ook medicatieafhankelijke hoofdpijn speelt een rol. ‘Kinderen grijpen vaak naar paracetamol of ibuprofen als ze hoofdpijn hebben,’ zegt kinderneuroloog Amerins Weijenberg. ‘Maar wie te vaak pijnstillers gebruikt, voor een langere tijd, kan daar juist hoofdpijn van krijgen.’
Mogelijke triggers
Sommige kinderen hebben elke dag hoofdpijn. ‘Een deel van hen redt zich prima en blijft actief, omdat de pijn voor hen draaglijk is. Maar er zijn ook kinderen die door hun hoofdpijn moeten liggen en rusten. Voor hen is sporten, werken, of leuke dingen doen met vrienden veel lastiger. Soms blijven ze zelfs zitten op school. Dat zijn de uitersten, en daartussen zie je allerlei gradaties.’
De oorzaak van chronische hoofdpijn en migraine blijft grotendeels onbekend. Toch beïnvloeden factoren als stress, slechte slaap, een verkeerde lichaamshouding, onregelmatig leven, of een combinatie daarvan, de klachten. ‘Kinderen staan tegenwoordig altijd ‘aan’ door social media en hun telefoon. De druk om alles goed en leuk te doen is enorm.’
Hoofdpijndagboek
Hoofdpijn blijft vervelend, maar gelukkig kun je vaak iets doen om het te voorkomen of te verminderen, zegt Jolanda. Ouders spelen daarbij een belangrijke rol. ‘Begin met een hoofdpijndagboek. Noteer wanneer je kind hoofdpijn heeft en wat er op dat moment speelt. Krijgt je dochter vooral hoofdpijn tijdens haar menstruatie? Heeft je zoon op vrijdag hoofdpijn na een drukke week? Zo’n dagboek helpt om patronen te herkennen. En dan kun je er vaak iets mee. Schrijf het op papier of digitaal, dan maak je het inzichtelijk.’
Ook leefstijl maakt verschil. ‘Zorg dat je kind regelmatig eet, en begin met een ontbijt. Hoe vaak zie je nog dat ’s ochtends de tafel wordt gedekt? Dat terwijl ontbijten, een regelmatig eetpatroon en voldoende drinken zo belangrijk zijn om hoofdpijn te voorkomen.’
Keuzes maken
Let daarnaast op ontspanning en balans. ‘Kinderen gaan naar school, sporten, werken en willen afspreken met vrienden. Maar soms is het beter om keuzes te maken en rust in te bouwen. Actief ontspannen helpt: yoga, muziek luisteren, sporten, een boek lezen in een luie stoel, een spelletje spelen. Alles kan, zolang ze iets doen wat ze echt leuk vinden en voor ontspanning zorgt.’
Soms is medicatie wél nodig, bijvoorbeeld bij een migraineaanval. ‘Dan is het belangrijk om snel de juiste medicijnen te nemen. Bij heel jonge kinderen, die nog niet zo goed onder woorden kunnen brengen wat ze ervaren, herken je migraine aan hun gedrag: ze trekken zich terug op de bank of in bed, zijn stil en zoeken het donker op. Medicatie verkort de aanval en maakt die minder hevig.’
Informatiemiddag
Tijdens de informatiemiddag over hoofdpijn bij kinderen krijgen ouders en kinderen informatie over behandeling en preventie bij verschillende vormen van hoofdpijn. ‘Specialisten zoals een fysiotherapeut, diëtist, leefstijlcoach en kinderarts zijn aanwezig om over behandelingen te vertellen en om vragen te beantwoorden. De markt biedt een mooie kans om behandelmogelijkheden te verkennen en te bepalen wat bij je past. Er zijn namelijk veel meer mogelijkheden dan veel mensen weten. Daarnaast zijn tijdens de markt workshops en activiteiten om aan mee te doen.’
Amerins hoopt dat veel ouders en kinderen naar de informatiemarkt komen. ‘Je kunt hoofdpijn niet altijd voorkomen. Het leven brengt soms gewoon intensieve of stressvolle gebeurtenissen met zich mee, zoals het overlijden van een grootouder. Maar ook leuke dingen, zoals alle decemberactiviteiten, kunnen hoofdpijn veroorzaken. Dat hoort erbij. Het is wel fijn als je weet: dan ben ik, of is mijn kind, kwetsbaar. En daar kun je rekening mee houden. In de ideale wereld kan je ook dan zelfs je hoofdpijn voorkomen.’
Bekijk het hele programma hier.
